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最近看到一篇报道，浙江27岁的二胎妈妈，和平常一样深夜玩手机，不幸的是这次没有再醒过来，当时，董女士的婆婆去她房间，喊她起来吃早饭。喊了两声，儿媳妇却一动不动。婆婆觉得奇怪，走近一看，发现她就躺在被窝里，侧卧着，眼睛还盯着手机。
看到这条新闻，我心里也是一震，身边的同事朋友，有很多都是晚上不睡，白天不起，深夜还在外面唱歌吃夜宵什么的，还有就是在家里躺床上刷手机的小伙伴，也是一刷就刷到凌晨两三点。其实这样的生活方式对身体的伤害非常的大，长此以往患病、猝死的概率会比正常人高很多很多，我在上门诊的时候，也会遇到由于熬夜引起身体不适的病人，想在这里说说我对熬夜的看法和一些经验。
我们中国人啊，现在可谓是越睡越晚，据调查显示：大约有80%的人基本上每天是达不到8小时的睡眠，在这群人里面呢尤其以90后为主，其中大约有70%的90后基本上都是12点以后才睡觉。
然而据数据显示，将近90%的猝死、脑溢血、脑梗都和熬夜有关，经常也能在新闻里看到这些猝死的新闻，但是真正能引起重视的却很少。可能大家觉得不是自己身边的事，也就没那么关心了，但是熬夜对身体的伤害真的很大。
熬夜伤害多
降低免疫力
经常熬夜的人，面色都比较憔悴，皮肤也很暗沉，是由于我们身体的免疫活性因子的功能下降造成的，免疫功能的下降直接导致病毒轻而易举的进入我们的身体，那你说长期熬夜，能不生病吗？
易诱发心脑血管病，伤心脏
美国科学家发现：睡眠过短或者过长会提高心血管病的发病概率！我们人在熬夜的时候，其实是处于一种比较紧张的状态，一紧张血管收缩会比平时要大，血压就比较容易上升，时间一长高血压、心血管病就盯上你了，长期熬夜会导致我们心脏供血不足，引起心脏病变，严重的话容易猝死。
头痛、记忆力下降
长期熬夜的人，经常早上起床都会有头痛、头晕的现象，有的人会出现记忆力的下降，经常忘这事，忘那事，其实都和熬夜有分不开的关系
养好身体，正确睡眠
1、睡眠的环境要舒适，尽量选择安静，不嘈杂的环境，有利于快速入睡
2、睡前要注意，不要过于兴奋，少喝咖啡，少吃夜宵
3、睡前可以泡脚，泡个30分钟，可以对我们足部，进行按摩，也有利于提高睡眠质量
4、睡眠时间最好在23点之前，23点之后我们的内脏开始工作，给我们身体排毒，缓解疲劳
结语
我们中国有句古话“日出而做，日落而息”，其实说的就是日常的生活规律，我们人类毕竟是生活在地球上，大自然有他自己的法则，只有顺应他的法则我们才能活的健康，活的自在，你非要违背自然规律去生活，那必将受到应有的惩罚。
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网络敲诈和有偿删帖自律管理承诺书
发表于 2019-4-13 08:13:47
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发表于 2019-4-13 09:21:04
